Dia Nacional da Saúde: Como Educação, Nutrição e Movimento Transformam Vidas

Comemorado em 05 de agosto, o Dia Nacional da Saúde marca o nascimento do médico Oswaldo Cruz, um dos maiores nomes da saúde pública no Brasil. A data foi criada para reforçar a conscientização sobre a importância da saúde em todos os aspectos da vida, promovendo atitudes que previnem doenças e melhoram a qualidade de vida da população — um caminho essencial para viver mais e melhor.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social — e não apenas a ausência de doenças. Isso mostra que manter hábitos saudáveis deve ser uma prática constante, e não apenas quando surgem sintomas ou diagnósticos.

A FAO (Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura) destaca que uma alimentação equilibrada pode prevenir até 80% das doenças crônicas. Inclua no seu cardápio frutas, verduras, cereais integrais, castanhas, ovos e leguminosas. Exemplos simples: arroz integral com feijão, salada variada, frango grelhado e uma fruta de sobremesa. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar, gordura e sódio.

A OMS recomenda ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Isso pode ser alcançado com caminhadas de 30 minutos, cinco vezes por semana. Outras opções eficazes incluem alongamentos, dança, pular corda, subir escadas ou pedalar. O importante é se movimentar diariamente!

Neste 05 de agosto, que tal repensar sua rotina? Beber mais água, dormir bem, alimentar-se com consciência e praticar exercícios são atitudes simples que geram grandes transformações. Cuidar da saúde hoje é garantir mais vitalidade para o futuro.

Na Santa Casa de Diadema, tanto o Núcleo de Fisioterapia quanto o Núcleo de Educação estão diretamente envolvidos na promoção da saúde e na prevenção de doenças, com ações que visam melhorar a qualidade de vida dos pacientes, alunos e familiares atendidos.

Os profissionais de Fisioterapia, além do trabalho clínico de reabilitação física e motora, orientam e estimulam os pacientes a manterem-se ativos dentro de suas possibilidades. Movimentar o corpo, mesmo em gestos simples e cotidianos, é um aliado fundamental no processo de recuperação e manutenção da saúde. Em um cenário onde o sedentarismo cresce — no Brasil, 47% da população é considerada insuficientemente ativa, segundo dados do IBGE —, o incentivo ao movimento é um compromisso terapêutico e educativo.

Já no Núcleo de Educação, a promoção da saúde começa na infância. Tanto para as crianças da Creche (06 meses a 04 anos) e do Projeto Toninhos (06 a 17 anos), os cardápios são elaborados por nossa Nutricionista com foco em refeições equilibradas e nutritivas, respeitando cada faixa etária. Além disso, as crianças da Creche recebem alimentação baseada nas diretrizes do Programa Nacional de Alimentação Escolar (PNAE), do Ministério da Educação, que prioriza alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, hortaliças, grãos, tubérculos, arroz, feijão e proteínas magras. Esse guia recomenda, ainda, evitar alimentos ultraprocessados — como refrigerantes, embutidos, salgadinhos e biscoitos recheados — que podem comprometer o desenvolvimento infantil. Alimentar-se bem desde a infância é construir bases sólidas para uma vida adulta mais saudável.

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